ビタミンcの吸収促進にミネラルが役立つ?

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ビタミンcの吸収促進にミネラルが役立つ?

ミネラルと一緒にビタミンCをとると、吸収促進できると言われています。

ビタミンcってどんなもの?

そもそもビタミンcとは何かというと、別名「アスコルビン酸」といっていて、化粧品にも含まれることがあります。

もともとは壊血病予防のための因子として発見されました。
水溶性なので水に溶けやすく、体内で自然に作られることはありません。
そのため、サプリメントや食事から補うのが一般的です。
もしもビタミンcが不足してしまうと、疲れやすくなったり肌荒れしてしまうなど、体や肌にトラブルが出やすくなってしまいます。

ビタミンcはどのように吸収されるの?

ビタミンcを摂取しても胃では消化されません。
そのまま直接小腸へ行き、吸収されるようになります。
そして血液に乗って体内を巡り、必要な時に使われるといった仕組みです。
過剰にとってしまった分は、尿や汗となって排出されてしまうので、たくさんとりこめば、それだけ効果が上がるというものではありません。

ビタミンcと同じくミネラルも体内で作られず不足しやすい成分です。
このため、ビタミンc同様、ミネラルもサプリメントや食事から積極的に補わなくてはいけません。
ビタミンcとミネラルは、互いに吸収促進作用があるため、一緒にとると効果的です。

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