ビタミンcやミネラルが豊富な食べ物には何がある?

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ビタミンcやミネラルが豊富な食べ物には何がある?

最近、ビタミンCやミネラルのサプリメントが出てきていますよね。
食事から補いきれない分も、サプリメントで手軽に補えるため、効果的です。

ビタミンCやミネラルは不足しやすい?

ビタミンcやミネラルは、共に体内では作られない栄養素です。
このため、食事から積極的に補わなければ不足してしまいがち…。

ミネラルやビタミンCが欠乏してしまうと、体調や肌に悪影響が出てきてしまいます。
それでは、ビタミンCやミネラルはどのようは食べ物にたくさん含まれているのでしょうか?

ミネラルを補うにはどんな食べ物を食べたらいいの?

・牡蠣
・海苔
・牛乳

ビタミンCが豊富な食べ物ってどれ?

・じゃがいも
・ピーマン
・トマト
・ブロッコリー
・ホウレンソウ
・ハトムギ
・抹茶
・サツマイモ
・キウイフルーツ
・いちご
・アセロラ

ビタミンcの働きは…

ビタミンcの美肌効果が高いのは、シミの原因となるメラニン色素の働きを抑制してくれるからでもあります。

このため、日頃からビタミンcを積極的に摂取していれば、シミ抑制となり、美白肌がキープできると考えられています。さらにビタミンcは、たんぱく質であるコラーゲンの生成にも役立つ栄養素であり、血管や皮膚の生成に関与します。
健康的な肌を維持するためにも、ビタミンcは欠かせません。

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